2 przerwy w

[...] treningu i diety pod konkurs na najlepsza przemiane sylwetki, ktory rozpocznie sie 01.10.2010r na stronie Fitforum.co.uk i trwa przez 10 tygodni. Obecnie mialem dwa mc przerwy i niestety nie trzymalem diety co sie odbilo na sylwetce. Moze to i dobrze bo bedzie widac efekt jak sie przyloze:) Chodzi mi o zrzucenie masy do 85kg i przy jak [...]

O mnie: Wiek:19 Wzrost:173 Waga: 68 Staż treningowy: 1rok Biceps: 36 Klatka: 104 Pas: 80 Dieta: zbilansowana, 2400 kalorii, 2g białka, 1 g tłuszczu, 4g węglowodanów na kg masy ciała Trening budujący , oparty na ćwiczeniach podstawowych - bazowych z wolnymi ciężarami (sztanga, sztangielki). Poniedziałek : Klatka + bicepsy Wtorek: Plecy + łydki [...]

[...] 135-145 zazwyczaj wieczorem, już po kolacji, po bieganiu nic nie jem. W dni treningowe biegam na czczo 30 min też z tym pulsem, a trening około 18 godziny, więc mam 8 godzin przerwy. Zaznaczę jeden fakt: wypada tak, że biegam wieczorem godzinę, idę spać bez jedzenia, wstaję kolejnego dnia i idę biegać na czczo i tego samego dnia trening siłowy. [...]

[...] spowodowane? Jak powinienem dobrać ćwiczenia żeby nie nabawić się kontuzji i wzmocnić stawy i ścięgna? Czy ćwiczyć z dużą ilością powtórzeń czy z małą? Krótkie czy długie przerwy między seriami? Proszę o wyrozumiałość i radę. z poważaniem B.Spasiony Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 128 Wzrost: 194 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: [...]

[...] ćwiczeń podczas treningu. Będzie to prawdziwy szok dla organizmu, jeżeli wcześniej ćwiczyliście zwykłymi Splitami. Kilka porad: Biorąc pod uwagę zakres powtórzeń oraz przerwy między seriami, trening 8x8 GM powinien zapewnić wam dobrą pompę i poprawę kondycji. Zacznijcie trening od 60-70 % ciężaru maksymalnego i jeżeli to konieczne możecie [...]

[...] czy nie lepszym rozwiązaniem byłoby go zostawienie na plan przy robieniu masy - może być fajny bodziec do wzrostu. 24kgx15 34kgx12 34kgx10 Jak będzie za lekko to skrócę przerwy. Wspięcia na palce ze sztangą na karku Do tej pory ćwiczyłem tak: 60kgxmax 60kgxmax 50kgxmax Wychodziło około 30 powtórzeń w serii. Kusi mnie taki rozkład: 60kgxmax [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników portalu "sfd" Jeżeli chodzi o ankietę to zamieszam niżej: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66kg Wzrost : 176cm Obwód ramienia : okolo 39cm Staż na siłowni : 2,5 lata Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 400g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : 65g/dziennie Opis [...]

[...] Szweda Lovkvista. Dla większości niewiadomą była dyspozycja zwycięzcy sobotniego etapu i wicelidera - Weeninga. Po przedpołudniowym etapie kolarze mieli tylko trzy godziny przerwy. Był czas jedynie na kąpiel, masaż, posiłek. Potem trzeba było spieszyć się na start do Jeleniej Góry. Świetnie pojechali w czasówce brązowy medalista olimpijski [...]

[...] trenuje. Michę oczywiście trzymam jako taką, na tyle na ile pozwalają mi fundusze. Informacje ogólne Wiek:18 Wzrost:190 Waga:90 Staż: Rok i 10msc, później 4 miesiące przerwy i od 3 miesięcy znowu Typ budowy:ektomorfik Cel: Masa mięśniowa Wymiary Biceps: 36.5 Klatka:106 Przedramię:31 Łydka:37 Udo:60 Pas:85 Trening Poniedziałek-klatka i [...]

[...] Wiem, że HMB bierze się na pół godziny przed śniadaniem. Jeżeli rano biegam na czczo to dawkuje się tak samo? Przez jaki czas bierze się odżywki i czy trzeba robić jakieś przerwy w braniu? Czy mógłbym je brać do lipca 2006r.? Od niedawna wznowiłem treningi - po jakim czasie treningów można zacząć brać odżywki? Czy przy braniu odżywek są [...]

[...] na siłowni : Siłownią zainteresowałem sie okolo 5 lat temu. Cwicze okolo 4, z tego pierwsze 2-3 lata to cwiczenie z przerwami bez prawdziwej diety. Od 1.5 roku cwicze bez przerwy, odzywiam sie co 2.5-3h trzymajac sie diety. SW zajmuje sie okolo 2 lat ( niestety roczna przerwa przez kontuzje kolana ) od września wrocilem znowu na MMA. [...]

[...] sztangielką zza głowy 4 x 15-12 6.wyciskanie sztangielek w siadzie w podparciu na ławeczce 4 x 12-15 7.odwrotny butterfly na bark 4 serie 12-15 brzuch -to samo co we wtorek+ 30-35 minut cardio-bieganie sobota-wolne niedziela-bieganie w terenie 30 -40 minut pomiędzy ćwiczeniami przerwy od 60-120 sekund w przypadku lekkich nawet do 30 sekund

[...] Nie wiem czy nie przesadziłam z ilością w ciągu tygodnia ale trzymałam się zasad - na początku zawsze rozgrzewka, ćwiczenia siłowe na całe ciało co drugi dzień, tak samo ćwiczenia na talię i brzuch co drugi dzień żeby mięśnie odpoczywały, aeroby po ćwiczeniach siłowych, równiez co drugi dzień i jeden dzień przerwy. Bardzo proszę o odpowiedzi.

Witam, Szczęśliwym trafem udało mi się zostać wybranym do testu redukcyjnego. Trening jakim będę ćwiczył to 3dniowy push/leg/pull Przerwy między seriami 60-90s, między ćwiczeniami max 3 min. Serie łączone bez przerw między ćwiczeniami. push 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Wycisk za głowę 4s 8-10p 3. Arnoldki 4s 8-10p 4. Wycisk wąski płasko [...]

[...] treningu i diety pod konkurs na najlepsza przemiane sylwetki, ktory rozpocznie sie 01.10.2010r na stronie Fitforum.co.uk i trwa przez 10 tygodni. Obecnie mialem dwa mc przerwy i niestety nie trzymalem diety co sie odbilo na sylwetce. Moze to i dobrze bo bedzie widac efekt jak sie przyloze:) Chodzi mi o zrzucenie masy do 85kg i przy jak [...]

[...] W tygodniu robię 12 serii na duże grupy mieśniowe tj. nogi, plecy, klata, barki i 10 serii biceps i triceps. Wygląda to tak: między 1.przysiady 10 powtorzen 30 sekund przerwy 1.klata 10 powtorzen 30 sekund 2przysiady powiedzmy 5 kilo wiecej 8 powtorzen 30 sekund 2klata rowniez 5 kilo wiecej 8 powtorzen 30 sekund 3przysiady 6 powtorzen 30 [...]

[...] na lekko ugiętych nogach 1x12 / 2x5 / 2x12 / 2x20 ( 15 ) -----Brzuch po każdym treningu skłony tułowia przy wyciągu klęczac 1x15 / 2x6 / 2x12 / 2x20 ( od 30 do 60 sekund przerwy ) -------------------------------------------------------------------------- NR2 KLATKA/BICEPS/łydka Wyciskanie na skosie 2x15 / 3x5 Wyciskanie na skosie głowa w [...]

[...] 4 kapsułki ed 9 tyg aakg przed treningiem (tu nie wiem jaka dawka) 9 tyg am/pm fa (rano i wieczorem) 9 tyg czyste geraniu epic labs 50-400mg przed treningiem Potem 2-3 tyg przerwy i zabieram się za trening trójbojowy i chciałbym zrobić to tak: 8 tyg metanabol 30mg ed (w 2-3 porcjach do posiłków, razem z esselive forte) 8 tyg finasteryd (z [...]

[...] to waga leci jak powalona ;) tak więc wszystkiego jest "na oko".Co o tym sądzicie?Będzie coś z tego,czy nie za bardzo? Dodam,że na siłownie teraz wróciłem po ok.2 latach przerwy(ale w międzyczasie chodziłem na treningi muay thai,na które wrócę ponownie,ale pierw trochę trzeba popracować na sobą i swoją kondycją) i chodzę na nią 4 razy w [...]

[...] ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MyFitnessDay WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Rok ćwiczeń "dywanowych", (8 miesięcy przerwy),zapisałam się na siłownie 1,5 tygodnia temu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57.3 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: [...]